マルチタスクの罠から卒業する
効率という名の幻想が脳を削る 私たちはいつの間にか、「同時に複数のことをこなすこと」を美徳とする文化の中に放り込まれてしまいました。 メールを返信しながら電話に対応し、合間に会議の資料をめくる。 そんな風に忙しく立ち回っ […]
SNSの「ミュート機能」活用術
繋がったまま心を離す選択肢 スマートフォンの画面を開くたびに、誰かのキラキラした日常や、あるいは刺々しい意見が目に飛び込んでくる。 かつては楽しく交流していたはずのSNSが、いつの間にか「見たくないもの」まで強制的に見せ […]
日々のバーンアウトを回避する
バーンアウトとは 「毎日毎日を目一杯生きたい」という思考は、一見ポジティブなイメージがするかもしれません。 ところが、毎日夜遅くまで仕事を続け、疲労困憊する生活を続けるとバーンアウト状態になってしまう心配があります。 バ […]
ジャーナリングによる怒りの手放し方
溜め込んだ感情を紙の上に置く作戦 日々の生活の中で、ふとした瞬間に湧き上がる「怒り」の感情。 それは、職場での理不尽な一言だったり、家族の無神経な振る舞いだったり、あるいは自分自身の不甲斐なさに対する苛立ちかもしれません […]